Tilbage til træningen
Jeg plejede at gå regelmæssigt i fitnesscenteret. Ikke noget ekstremt, men konsekvent nok til at se fremskridt og have en rutine. På et tidspunkt ændrede det sig. Først sprang jeg individuelle sessioner over, derefter hele uger. Til sidst var det ikke længere en fast del af mit liv at gå i fitnesscenteret. Det var min bankkonto, der fik træningen!
Årsagen var ikke manglende interesse for træning, men snarere den involverede indsats. At køre til fitnesscenteret efter arbejde, træne i myldretiden, skifte eller vente på udstyr – alt sammen ting, der er trivielle hver for sig, men som i alt fører til, at folk springer det over oftere og oftere.
Den oplagte løsning ville være at bygge dit eget hjemmegym. En vægtbænk, en vægtstang, vægte og måske en kabelmaskine er tilstrækkeligt til mange øvelser, men de kræver plads, som du ikke nødvendigvis har derhjemme. Alternativt findes der kompakte alt-i-én-systemer som Speediance Gym Monster 2, der kombinerer så mange øvelser som muligt i én enhed og ideelt set endda kan opbevares igen.
Jeg stødte første gang på enheden på IFA. Jeg prøvede den kort; den var teknisk interessant, men vanskelig at vurdere, hvor meget af den rent faktisk ville være relevant i hverdagen. Noget tid senere ankom den til mit hjem og kunne demonstrere præcis, hvad der havde været uklart på messen.
Testen handlede derfor mindre om, hvad enheden teoretisk set kunne, men snarere om hvor meget der rent faktisk kunne opnås i hverdagen, og frem for alt, om den i sidste ende opnåede præcis det, jeg tidligere ikke havde formået: at komme tilbage til træning regelmæssigt.
Hvad Speediance Gym Monster 2 egentlig er
Speediance Gym Monster 2 er i bund og grund en kabelmaskine med elektronisk genereret modstand. Træningen udføres ved hjælp af to kabler, der kan fastgøres til gulvet eller til maskinens lodrette skinner. Dette muliggør trækbevægelser nedefra, ovenfra og i skulderhøjde.
I kombination med tilbehør som en vægtstang, håndtag, reb eller endda en robænk dækker apparatet en stor del af klassiske styrkeøvelser.
I stedet for vægtskiver er der to 800 W elektriske motorer, der genererer spænding på kablerne. Hver motor yder op til cirka 50 kg modstand, så den samlede maksimale belastning er omkring 100 kg.
Modstanden justeres dynamisk i små trin på 0,5 kilogram. Dette er betydeligt mere præcist end med traditionelle håndvægte, hvor justeringer normalt foretages i trin på 2,5 eller 5 kilogram. Desuden kan modstanden ikke kun indstilles statisk, men også ændres under bevægelsen. Ud over en klassisk tilstand er der variationer, hvor vægten øges, for eksempel når vægten sænkes eller efterhånden som bevægelsen skrider frem.
Gym Monster 2 styres via en 21,5-tommer touchskærm direkte på enheden. Vægte indstilles, træningstilstande vælges, og træningspas startes her. Betjeningen suppleres af en Bluetooth-ring, der gør det muligt at aktivere eller justere modstanden under træningen uden at skulle røre skærmen.
Levering og montering
Før du overhovedet kan begynde at træne, skal maskinen først placeres, og det er her, det hurtigt bliver tydeligt, at "kompakt" er et relativt begreb. Gym Monster 2 leveres i flere store pakker på en palle og vejer hele 78 kilogram. Det er praktisk talt umuligt at flytte den alene, især hvis der er trapper involveret.
Selve opsætningen er dog overraskende ligetil. Enheden leveres stort set forsamlet, og det er stort set kun bænken, der skal samles. Efter at den er tændt, sker opsætningen via berøringsskærmen. Gym Monster 2 kører på et Android-baseret operativsystem, så betjeningselementerne føles meget velkendte. Menuer, navigation og indstillinger fungerer på samme måde som en stor tablet.
Derudover kan enheden forbindes til Speediance-appen til Android og iOS. Dette giver dig mulighed for at se træningsdata, planlægge træningspas og spore dine fremskridt. Selvom appen ikke er nødvendig, er den en nyttig tilføjelse, hvis du vil overvåge dine træningspas, selv når du ikke bruger enheden. Efter 20 minutter er alt klar til din første træning.
Gym Monster 2 ser betydeligt mere ryddelig ud i rummet end et traditionelt hjemmegym. Når den er foldet sammen, fylder den relativt lidt med sine 0,37 x 0,69 x 1,85 meter og kan endda flyttes en smule ved hjælp af to små hjul. Når den er foldet ud, kan den strækkes til en dybde på 1,22 meter, hvilket giver rigelig plads til de fleste øvelser.
Byggekvaliteten giver et solidt indtryk. Intet føles spinkelt, mekanikken kører problemfrit, og skærmen passer godt ind i det overordnede design.
De første træningspas kræver lidt tilvænning.
De første par sessioner med Gym Monster 2 kræver primært, at man vænner sig til maskinen. Ikke selve øvelserne, men udstyret. I starten vil du navigere gennem menuer og eksperimentere for at finde de rigtige indstillinger. Under selve øvelserne er videovejledningerne nyttige, idet de forklarer det nødvendige tilbehør og kabelpositioner i begyndelsen af hver øvelse og demonstrerer den korrekte udførelse.
I modsætning til kabelmaskiner med frie vægte er modstanden ikke konstant, men anvendes aktivt. Du sætter dig først i startposition, aktiverer derefter vægten og starter samtidig gentagelsen eller sættet. En timer kører samtidig og adskiller hvileperioder fra arbejde tydeligt.
Bluetooth-ringen er uundværlig på dette tidspunkt. Selvom det er muligt at starte træningen via displayet, er det simpelthen upraktisk afhængigt af øvelsen. Enhver, der ligger under stangen eller laver en squat, ønsker ikke at skulle rejse sig for at trykke på en knap. Ringen giver dig mulighed for at aktivere, sætte på pause eller justere vægten direkte under bevægelsen, så dit træningsflow ikke afbrydes.
Ringløsningen er dog ikke helt perfekt. Ringen sidder ret stramt på fingeren og føles lidt klodset, især under længere træningspas. Desuden er betjeningselementerne ret følsomme. Det er let at udløse vægten ved et uheld, før man er klar. Selvom dette aldrig har vist sig farligt under testen, forårsager det et kort øjeblik af alarm, især i begyndelsen.
Efter cirka en uge bliver det meste en selvfølge. Du ved, hvor du skal trykke, hvilken kabelposition der er rigtig, og hvilken opsætning der fungerer til dine øvelser. Træningen er dog ikke helt uafbrudt. Afhængigt af øvelsen skal kablerne flyttes, eller tilbehøret skal skiftes. Selvom dette er hurtigere end i fitnesscentret, afbryder det stadig regelmæssigt træningsflowet.
Hvordan træningen føles
I mange øvelser minder Gym Monster 2 meget om en klassisk kabelmaskine. Roning, curls, triceps extensions og mange skulderøvelser føles jævne og kontrollerede. Modstanden er ensartet, let justerbar gennem fine vægttrin og reagerer næsten øjeblikkeligt på enhver bevægelse. Det er nemt at glemme, at du faktisk ikke løfter nogen vægte.
Forskellen bliver mere tydelig, så snart du bevæger dig mod klassiske sammensatte øvelser. Med bænkpres eller squats mangler den typiske følelse af en tung vægtstang. Der er ingen inerti, ingen let svingning, ingen kropsvægt, der skal stabiliseres. På samme måde føles dynamiske bevægelser eller løft mindre naturlige, fordi kroppens motorer ikke reagerer øjeblikkeligt på enhver hurtig ændring i belastning.
Dette gør træningen mere forudsigelig, men også mindre rå. Du arbejder mindre mod en bevægelig masse og mere mod et jævnt, ensartet træk. Enhver, der kommer fra frivægtstræning, vil bemærke denne forskel med det samme.
Derudover er der kabelføringen. Afhængigt af opsætningen kommer modstanden ikke præcist ovenfra eller nedenfra, men en smule forskudt. Det betyder, at bevægelser skal udføres mere bevidst, fordi små ubalancer bemærkes hurtigere. Samtidig føles ikke alle øvelser præcis som deres modstykke i et fitnesscenter.
Fem måneder senere
I løbet af de sidste fem måneder er Gym Monster 2 blevet en del af min rutine. Ikke hver dag, men jeg har været i stand til at få tre ugentlige træningspas ind i min hverdag. For mig var det den største fordel ved maskinen, fordi det at kunne komme i gang med træningen hurtigt og nemt var det, der holdt mig i gang.
Med tiden bliver det tydeligt, hvilke funktioner der virkelig er relevante. De mere end 300 guidede træningsprogrammer, der spænder fra styrketræning og HIIT til cardio, er særligt nyttige i starten. Man prøver dem af, får en fornemmelse af mulighederne og opdager nye øvelser. Efter et par uger skiftede jeg dog automatisk til at lave mine egne træningsplaner eller bruge den gratis tilstand.
Det samme gælder de smarte funktioner. Enheden giver en solid analyse af træningssessioner, men den erstatter ikke din egen dømmekraft. Blandt andet sporer den gentagelser, bevægelsesomfang, hastighed og kraftfordeling. Ud fra dette genererer den estimater for maksimal styrke og forslag til fremtidige vægte.
Derudover kan fitnessure parres via BLE, hvilket gør det muligt at inkludere data som puls i analysen. De fleste af disse funktioner er tilgængelige uden abonnement. Der findes som ekstraudstyr en betalt "Wellness+"-model, der tilbyder AI-genererede træningsplaner, yderligere indhold og avanceret tracking såsom ernæringslogning.
Det, jeg personligt fandt manglede i enhedens "smartness", var ægte formkontrol. Selvom den genkender, at du træner, registrerer den ikke, om en øvelse udføres med korrekt teknik. Assistancetilstanden tilbyder kun begrænset hjælp i denne henseende. Den fungerer mere som en observator, der griber ind, hvis vægten er for tung, men den erstatter ikke feedback på teknikken.
Med tiden viser mindre svagheder sig også. Noget tilbehør, såsom enhåndsgrebene, ser ud til at være af lavere kvalitet end resten og viser hurtigere tegn på slid. Desuden nærmer modstandsgrænsen på omkring 100 kg sig, efterhånden som træningen skrider frem. Dette er tilstrækkeligt for mange, men dem, der træner hårdt, vil nå sine grænser før eller siden.
Der kunne også være gjort mere på softwaresiden. Selvom systemet er baseret på Android, forbliver det lukket. Brugere kan ikke installere deres egne apps, hvilket ville have været særligt nyttigt til yderligere tracking- eller fitnessapps. Direkte integration af streamingtjenester som Spotify mangler også. Musik kan kun afspilles fra eksterne enheder via Bluetooth.
